Om diskbråck, råd & behandling
Vad är diskbråck?
Vad är diskbråck?

Diskbråck kan vara mycket smärtsamt, eller inte kännas...

Tecken och symptom på diskbråck
Tecken och symptom på diskbråck

Hur diskbråcket manifesterar sig beror på var i ryggraden...

Hur ställs diagnosen diskbråck?
Hur ställs diagnosen diskbråck?

Att ha värk i axlar eller rygg är idag väldigt vanligt....

Behandling av diskbråck
Behandling av diskbråck

I många fall väntar man på att diskbråcket ska sluta...

Om självläkning & läkningstid
Om självläkning & läkningstid

De flesta diskbråck läker ut av sig själva. Genomgår man...

Diskbråck och sjukskrivning
Diskbråck och sjukskrivning

Att drabbas av diskbråck kan vara smärtsamt och göra att...

Rehabilitering och sjukgymnastik
Rehabilitering och sjukgymnastik

För att bli av med sitt diskbråck är bra rehabilitering...

Diskbråck i nacken
Diskbråck i nacken

Diskbråck kan även uppstå i nacken. Då är symptomen ofta...

Diskbråck i bröstryggen
Diskbråck i bröstryggen

Diskbråck i bröstryggen kan man få om man utsätts för ett...

Diskbråck i ländryggen
Diskbråck i ländryggen

Diskbråck i ländryggen är den absolut vanligaste typen av...

Känselbortfall, domningar och nervpåverkan
Känselbortfall, domningar och nervpåverkan

Ett av de mer obehagliga följderna av diskbråck är...

Övningar & egenträning vid diskbråck
Övningar & egenträning vid diskbråck

När man drabbas av diskbråck kan smärtan göra det jobbigt...

Diskbråcksoperation
Diskbråcksoperation

Oftast läker diskbråck ut av sig själv, men gör det inte...

Om ischias
Om ischias

När den största och tjockaste nerven vi har i kroppen,...

Det går att förebygga diskbråck
Det går att förebygga diskbråck

Diskbråck kan vara ett mycket smärtsamt och begränsande...

Akupunktur mot diskbråck
Akupunktur mot diskbråck

I ett flertal kinesiska studier har man kommit fram till...

Kiropraktik vid diskbråck
Kiropraktik vid diskbråck

Om man upplever problem med diskbråck kan man vända sig...

Naprapati vid diskbråck
Naprapati vid diskbråck

För den som plågas av diskbråck kan en lösning vara att...

Var kan man få diskbråck?
Var kan man få diskbråck?

I vår rygg har vi 33 kotor, och mellan dessa sitter...

Frågor och svar
Frågor och svar

Diskbråck är ett vanligt ryggbesvär men som också kan...

Rösta
Var sitter ditt diskbråck?
Din erfarenhet!
diskbråck vila
Här kan du skriva om din erfarenhet av diskbråck, så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Övningar & egenträning vid diskbråck

När man drabbas av diskbråck kan smärtan göra det jobbigt att aktivera sig. Det är dock ändå bra att försöka röra på sig då stillasittande och överdriven vila kan förlänga besvären.

träning diskbråck

Var rörlig men överansträng dig inte

Att börja med att försöka utföra de vardagliga sysslorna så gott det går kan vara en god början till träning när du drabbats av diskbråck. När du är redo att gå till jobbet igen är det bra att försöka stå upp och arbeta om du i vanliga fall sitter mycket stilla på jobbet. Du kan också gå små promenader i den mån du orkar.

Finns det några övningar som lindrar diskbråck?

Om du vill ha tips på övningar för att lindra ditt diskbråck bör du rådfråga läkare, sjukgymnast, naprapat eller kiropraktor. Anledningen till det är att behöver övningar som är anpassade till just dig.

Sjukgymnastik har visat sig effektiv vid olika typer av diskbråck och är ofta en del av läkningsprocessen.

Fråga din läkare eller annan specialutbildad personal
Att testa olika övningar utan att konsultera någon kunnig kan i värsta fall leda till värre skador. Prata istället med din sjukgymnast, läkare, kiropraktor eller naprapat om vad som är okej och inte.

Tips som lindrar

  • Vid diskbråck i ländryggen kan du lägga en kudde i knävecken när du ligger ned för att avlasta.
  • Att ligga i fosterställning kan också hjälpa vid diskbråck i ländryggen.
  • Har du diskbråck i nacken kan det vara skönt att lägga din hand eller arm under området.

Smärtstillande medicin lindrar vid diskbråck
Om du har jobbiga smärtor kan du prova att ta receptfri smärtstillande och antiinflammatorisk medicin. Medicinen kommer inte att bota ditt diskbråck, men gör att du orkar hålla dig rörlig och på så sätt underlätta läkningen.

Om du har så svåra smärtor att receptfria läkemedel inte hjälper bör du uppsöka läkare.

Publicerad: 02.11.2017
Uppdaterad: 23.11.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Idrottsskadeexperten.se, 1177.se
Kommentera
Diskbråck i ländryggen
Fakta
Diskbråck i ländryggen

Diskbråck i ländryggen är den absolut vanligaste typen av diskbråck och står...

Övningar & egenträning vid diskbråck
Fakta
Övningar & egenträning vid diskbråck

När man drabbas av diskbråck kan smärtan göra det jobbigt att aktivera sig....

Om självläkning & läkningstid
Fakta
Om självläkning & läkningstid

De flesta diskbråck läker ut av sig själva. Genomgår man en operation för...

Var kan man få diskbråck?
Fakta
Var kan man få diskbråck?

I vår rygg har vi 33 kotor, och mellan dessa sitter diskar. Det innebär att...